领攀国旅（南方部落/1号出发）

【拉萨】雪域高原的灵魂之城，坐落于海拔3650米的河谷腹地，是无数人藏地之旅的起点。这座千年圣城沉淀着厚重的藏地人文底蕴，布达拉宫巍峨耸立，大昭寺香火袅袅，转经道上藏民步履虔诚。这里是高原气候的过渡地带，空气澄澈、天光澄澈，既有都市的便利配套，又有独属于雪域的纯粹与静谧。作为本次山南秘境之旅的始发点，拉萨承接都市喧嚣，为旅人开启一场远离尘嚣、奔赴雪山圣湖的纯净徒步之旅。

住宿：拉萨精选酒店

海拔：3650 米

清晨从拉萨出发，沿雅鲁藏布江河谷前行，翻越岗巴拉山口，途经西藏三大圣湖之一羊卓雍措，沿途沉浸式欣赏湖山全景。一路穿梭盘山公路，饱览高山、草甸、湖泊交织的藏南风光，下午抵达洛扎县色乡入住休整。今日以行车观景为主，节奏舒缓，主打高原风光初体验，循序渐进适应高海拔环境。

【羊卓雍措】：羊卓雍措简称羊湖，湖面海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。湖水澄澈通透，随光线变幻出浅蓝、碧蓝、墨蓝等层层渐变色彩，蜿蜒的湖岸缠绕群山，如同镶嵌在雪域大地的碧玉丝带。湖畔草场连绵，牛羊散落，远处雪山皑皑，湖光山色相映成趣。这里没有过度商业化的喧嚣，唯有纯粹的高原秘境风光，每一处视角都是治愈人心的自然画卷，也是进入山南秘境的第一道绝美风景。

住宿：色乡精选酒店

海拔：3700 米

早餐后从色乡出发，开启当日轻徒步线路，前往小众秘境介久措。全程徒步往返约5公里，累计海拔爬升300米，徒步难度适中，新手友好。沿途穿行原始山林与高山草甸，步步皆是山野风光，抵达湖边后自由拍照、静坐观景，欣赏雪山环抱的圣湖全景。游玩尽兴后徒步返程，傍晚返回色乡民宿休整，夜晚静谧安逸，可沉浸式感受藏乡夜空之美。

【介久措】：介久措是库拉岗日山脉下的小众高山圣湖，隐匿于山南洛扎县的深山之中，鲜有游客涉足，保留着最原始纯净的自然风貌。湖泊静谧澄澈，湖水呈现出通透的蒂芙尼蓝，四周被连绵雪山、苍翠草甸环绕，背靠巍峨的库拉岗日雪峰，山水相依，意境空灵。相较于热门高原湖泊，这里更显静谧清幽，远离人潮喧嚣。短途徒步的行程既能感受高原徒步的乐趣，又能轻松解锁小众秘境，随手可拍雪山湖景大片，是初入山南徒步的绝佳打卡地。

住宿：色乡精选酒店

海拔：3700 米

今日开启全程核心徒步线路，两湖连穿深度探秘雪域秘境。清晨从色乡出发，先抵达白马林措，沿湖漫步观景，随后深入山谷，依次打卡折公一措、二措、三措。全程徒步往返约13公里，累计海拔爬升530米，最高海拔达5069米。沿途景观层次丰富，三湖逐级错落、风光各异，傍晚徒步结束返回色乡，休整放松，缓解徒步疲惫。

【白马林措】：白马林措又名朱措白玛林湖，海拔4500米，是莲花生大师三大魂湖之一，在藏地拥有极高的宗教地位。湖泊深藏于库拉岗日雪山脚下，湖水纯净湛蓝，澄澈见底，四周群山环抱，雪峰倒映湖中，山水一体宛若仙境。湖畔留存着莲花生大师的修行洞府、手印足印等圣迹，充满神秘的藏地宗教色彩。这里是山南徒步的核心地标，兼具自然极致风光与深厚人文底蕴，静谧的湖水搭配巍峨雪山，构成治愈又震撼的雪域画卷。

【折公三措】：折公三措由折公一措、二措、三措三座高山湖泊串联而成，错落分布于过拉卡日雪山脚下，是藏南小众极致的湖泊群秘境。三座湖泊海拔逐级升高，风光各有韵味，近湖温婉清丽，远湖壮阔辽远，湖水通透碧蓝，在雪山草甸的映衬下格外灵动。整条徒步线路串联三湖，一步一景，视野层层递进，登顶高处可俯瞰三湖连珠的震撼全景。这里人迹罕至，生态原始，是深度解锁喜马拉雅北麓雪域风光的绝佳线路。

住宿：升级入住色乡温泉酒店（包含畅泡地道温泉池，如需要温泉房需要补差价。）

海拔：3700 米

清晨告别色乡，驱车前往藏地隐修圣地卡久寺，沉浸式打卡悬崖古寺、云海秘境，观赏山间珍稀保护野生动物。游览结束后继续前行，穿越藏南高山草甸与河谷地带，一路欣赏原生态高原风光，沿途偶遇野生生灵，傍晚抵达措美县入住休整。今日行车节奏舒缓，兼顾人文探秘与自然生态观赏。

【卡久寺】：卡久寺坐落于洛扎县海拔3996米的悬崖之上，是藏传佛教红教重要祖庭，也是莲花生大师闭关修行七年的圣地。寺庙被原始森林环抱，常年云雾缭绕、仙气氤氲，素有“云端古寺”的美誉。这里毗邻不丹，静谧清幽，山间遍布经幡与玛尼堆，生态环境极佳，松鼠、珍禽等各类保护动物时常出没。古寺依山而建，错落有致，千年香火绵延，兼具险峻的地势风光、深厚的宗教底蕴与原生态的自然生态，是藏南不可多得的人文秘境。

住宿：措美精选酒店

海拔：4242 米

全天围绕古茹拉措开展单日往返徒步之旅，清晨从措美县城出发，前往小众高山湖泊古茹拉措。徒步线路平缓舒适，沿途穿行高山草原与河谷湿地，风光开阔治愈。抵达湖边后自由观景、拍照、休憩，近距离感受高原湖泊的静谧辽阔。全程沉浸式体验措美原生态山野风光，无拥挤人潮，独享雪域静谧。游玩结束后徒步返程，返回措美县城入住休息。

【古茹拉措】：古茹拉措是措美县小众原生高山湖泊，隐匿于藏南腹地，远离热门景区，保留着最纯粹的高原风貌。湖泊水域开阔，湖水清澈透亮，澄澈的湖面倒映着蓝天白云与远处的连绵雪山，风光质朴治愈。湖畔是广袤的高山草甸，春夏草木青葱，秋冬苍凉壮阔，四季皆有不同韵味。这里人烟稀少，生态完好，空气纯净，氛围静谧安然。不同于壮阔的大湖盛景，古茹拉措自带温柔清幽的气质，是感受藏南小众山野、放空身心的绝佳秘境。

住宿：措美精选酒店

海拔：4242 米

清晨从措美出发，返程途经西藏第一座正规寺院桑耶寺，驻足探秘千年古寺，感受藏、汉、印融合的建筑艺术与厚重藏地文化。游览结束后沿河谷公路返程，一路回望藏南雪山草甸风光，最终抵达拉萨市区或拉萨贡嘎机场，圆满结束七日山南秘境徒步之旅。

【桑耶寺】：桑耶寺始建于公元8世纪中叶，是西藏历史上第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，素有“西藏第一寺院”的美誉，也被称作“三样寺”。寺院整体按佛教坛城宇宙格局修建，建筑巧妙融合藏、汉、印度三种风格，格局恢弘独特。寺内留存着千年壁画、古老佛塔与珍贵宗教文物，四色护法佛塔环绕寺院，底蕴厚重。作为藏传佛教发展的里程碑地标，这里香火绵长、静谧庄严，既能品读千年藏地宗教发展史，又能欣赏独一无二的古建艺术，人文价值极高。

【退改须知】：

1、使用日期前10天之前（含）损失费0%；

2、使用日期前7天之前（含）损失费30%；

3、使用日期前3天之前（含）损失费60%；

4、使用日期前3天之后（含）损失费80%；

5、行程开始后，因个人原因需提前退团，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解。

【高原安全须知】

因藏区旅游特殊的高原环境，每个人都可能会发生高原反应等并发症，因此，到高原旅游之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。我社概不承担因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任。可协助其报旅游保险。

1.不适宜到高原旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与高原藏区的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2.进入高原之前的准备

（1）.进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧。

3.进入高原途中注意事项（重点）

（1）.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的防寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染有可能促发急性高原病。

（2）.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈、咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、神志昏迷，除此上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（3）.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假如上诉症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免行程依赖性。

（4）.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（5）.在景区游览期间，我社安排景区内自由行，请一定量力而行。有不舒服症状及时找店家处理。我社不承担景区内自由行带来的一切损失及赔偿责任（特别是高原反应等）

（6）. 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（7）.我们在高原旅行，最应该注意的就是高原反应，因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各个不不相同。

为了您和他人的健康及安全，以上特殊人群或患有以上疾病的朋友我社无法接待，敬请理解！

也请游客切勿故意隐瞒病情造成不可预计的后果！